3 dni

dzieki za linka przeczytelam ten artykul http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html i mam konkretne pytania? Obecnie spożywam około 1,7-1,8g/kg Tlusczu i 3,7g bialka na kg 0 wegli Trening 5razy w tyg: PON- klatka+brzuch+45min aero WT-plecy+45min aero ŚRO-nogi całe [...]

aha i jesze 2 pytanka i chce to juz miec z glowy:) 1.Na jakim rodzaju wegli mam bazowac czy te wszystkie wegle maja pochodzic ze zdrowych produktow ryze kasze itp? 2. W dni z weglami wegle jem tylko w 3 posilkach rano przed i po treningu reszta posilkow tylko bialko+tluscz?

pump pzred treningiem a massakra po treningu, też z rana na czczo,no i massacra w dni nie treningowe

możesz mi tylko koego powiedzieć czy cm3 - (jestem na redukcji wraz z clenburexin, bcaa i cm3, vitam , omega 3 1. w dni trem. robie siłowy i zaraz po nich aeroby cm3 brac zaraz po siłowym z bcaa czy po aerobowym? 2. dzien nietr. robie aeroby z samego rana czy moge łączyć clenburexin z cm3 naczczo przed aerobami?

cwiczenie takim systemem 2 dni pod rzad mija sie z celem, ciezar obnizasz raczej do 90% i dodajesz okolo 2,5 % ciezaru , suwnice wywal , tu licza sie tylko podstawy malych partii sie nie cwiczy przy takich planach , sa one pobudzone przez podstawowe cwiczenia (wylaczajac lydki) a jak juz musisz cwiczyc ten biceps do daj 2-3 serie po 12-15 pow , [...]

[...] na siłowni oraz w przypadku osoby wracającej po długiej przerwie (pamięć mięśniowa). Jeśli wraz z utratą tkanki tłuszczowej chcesz zyskać na wytrzymałości, proponuję lepiej biegać w dni wolne od siłowni. Będziesz bardziej wypoczęty i "świeży". A tak się zastanawiam, diete masz ? Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2010-06-19 17:44:36

[...] regularnie ćwicząć, później miałem przerwę, ale żyłem w miarę aktywnie. Treningi kicka...rower, snowboard itd, a teraz jestem na siłowni od jakichś 2 miesięcy, ćwicząc 5-6 dni w tygodniu nakierunkowany na redukcję z diętą +/- 2000 kcal W podpisie jest link do mojego blogu, gdzie mam lepiej opisany trening. Zmieniony przez - _Myron_ w dniu [...]

teoretycznie tak, ale cp jest za slaby na takie akcje. 1 porcja to 3,5 miarki. tak, rano i przed treningiem a w dni bez treningu rano. cykl od 6 do 8 tygodni.

co ok 3-4 miesiace hcg (1000c2d, przez 5 dni), czasem przygryze clomem (50c2d). ale co u mnie za cykle. 500-700 tescia w szczycie (zwykle taper w gore i taper w dol), na offie 250 tygodniowo. niektorzy maja 500 tygodniowo na offie nie ida zadne nor19, zadne pochodne dht - sam test. wiec u mnie sprawa wyglada ciut inaczej, libido nigdy nie [...]

[...] 6) wcześniej suple: z 10 miesięcy temu troche kreatyny i gainera ale to tak bez zastanowienia 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ponad 200 10) informacje na temat diety: narazie brak diety, yżej napisałem jak mniej wiecej będzie wygladać 11ilość funduszy: 500-600 zł 12) pomóżcie [...]

I tak za dużo, celuj żeby było 12-14 serii z obu dni, czyli np. w pierwszym dniu zrób 2 ćwiczenia po 4 serie a w drugim 2 ćwiczenia po 3 serie.

PawelSzEvc o czym ty wogole piszesz ?? Koles pisze ze za 10 dni chce zaczac cykl a ty mu piszesz ze przerwa miedzy cyklami musi byc 3-4 tyg... Czytaj ze zrozumieniem, potem pisz A co do pytania to bez diety nawet niekupuj odzywek:)

[...] tydzien sroda 250 mg susta 50 mg trenu niedziela 250 mg susta 50 mg trenu 4 tydzien czwartek 250 mg susta 50 mg trenu i od nowa jak od pierwszego tyg do czwartego tygodnia po prostu niore zastrzyk co 4 dni i co dzennie jem 3 tabletki wina.. Jeżeli to o to chodzi. Świerzak jestem i najpierw zrobiłem a potem pomyślałem wiec teraz chce [...]

A, jeszcze jedno. Jak ćwiczyć brzuch ? Co lepsze, 10 minutowe obwody każdego dnia, czy ćwiczyć co dwa dni, ale seriami np. 3 serie po 20 powtórzeń każdego ćwiczenia ? Jakie ćwiczenia najlepsze ?

witam! ja jestem po artroskopii i po tych zastrzykach. lekarz zalecił mi 3 w odstępach dwutygodniowych. podobno to nie powinno bolec ja natomiast po zastrzyku nie mogłam chodzic 1-2 dni:( straszne to bylo. jeśli chodzi o rezultaty to pomogło na jakies 2 tygodnie a potem kolano wrócilo do normalnosci czyli trzeszczy boli i puchnie:( ale leki [...]

waze 61 kg, gainer w dni treningowe biore 4 razy a w nietreningowe 3 tak jak w instrukcji...

W jakich dawkach? I co ile dni? Cykl planuje na 12 tygodni a dopiero 3 i pół tygodnia minęło Zmieniony przez - tetepi w dniu 2019-07-09 17:54:51

Daj 1/2 tbl symexu co 2 dni i po 3 tygodniach powtorz badanie.

[...] wygladaloby to w poloczeniu z clomidem?? Mialbym zaczac 3 tyg.po cyklu brac rownoczesnie clomid z nolva?? "warto by bylo dorzucic proviron w dawce 25-50mg ED i brac go jeszcze z 7-10 dni po skonczonym PCT"-nie bardzo rozumiem,jak mialbym go zazywac,przez caly cykl??Acha no i pytanie mozesz mnie oswicic z tym skrotem "PCT"??

1.winka nie mieszasz z tesciem, 2.tak to znaczy ze 4 dni po 40 mg nolvy 3.wal 50mg lub 75mg winka e2d pozdrawaim i zycze udanego cyklu